Régime alimentaire préféré: menu pendant 7 et 14 jours

Le régime «préféré» est considéré comme une base réglementée et efficace pour perdre du poids. Chaque jour de régime aide efficacement à perdre du poids, ce qui améliore la figure. La durée du régime est de 7 à 14 jours. L'ensemble des mesures de perte de poids comprend tous les schémas de sortie efficaces avec un régime économique. En ce qui concerne le côté financier, le processus de perte de poids ne nécessite pas d'importants coûts dans ce cas - tous les produits sont assez abordables et il y aura une femme au foyer dans le réfrigérateur.

Description

Pour comprendre où se trouve ce nom et quelle est l'essence de la nutrition, nous examinerons de plus près ce problème. Vous ne pouvez pas décrire le régime "bien-aimé" équilibré, car vous ne pouvez plus vous asseoir dessus que le temps prescrit. Il est conseillé d'effectuer des mesures de perte de poids dans une période libre, par exemple en vacances. Ceci est important car la nutrition améliore le moteur intestinal et charge le système d'excrétion. La durée optimale de la méthodologie sélectionnée est de 7 à 12 jours. Avant de commencer la nutrition, vous devez comprendre que la perte de poids rapide ne promet pas le bien du corps.

Toute la semaine, c'est-à-dire tous les sept jours, est dédiée à certains produits:

• 1 jour - boire;
• 2 jours - légumes;
• 3 jours - lait;
• 4 jours - fruits;
• 5 jours - protéine;
• 6 jours - boire;
• 7 jours - équilibré.

Il est très important de réduire l'activité physique et l'entraînement. Il est préférable de consacrer le temps de méditation, de yoga, d'étirement, de gymnastique légère ou de sports.

Règles de base

Les journées religieuses avec l'utilisation d'un ou deux produits ne doivent pas seulement être organisées avec un régime, mais sont également soumises au régime alimentaire habituel. Il est nécessaire de décharger le corps afin que l'adrénaline soit libérée et que le métabolisme intestinal s'est activé. En ce moment, les macronutriments tombent dans le corps, ce qui l'oblige à changer le traitement de substances utiles. À la suite de ce processus, les réserves de graisse et de glycogène sont rapidement brûlées.

La méthodologie du "bien-aimé" est basée sur le déchargement du tube digestif pendant la semaine et tous les jours avec un régime différent. Dans la plupart des cas, les résultats se justifient - beaucoup parviennent à réinitialiser 5, 10 ou même 15 kg. La répétition d'un régime avec une option économique ne doit pas être effectuée plus de trois mois plus tard, et il est recommandé d'organiser une option stricte une fois par an.

Pour les avantages et les inconvénients

Inclure les avantages d'une alimentation stricte:

• Nouvelles sensations et expérience;
• Expression la préparation pour un événement important;
• Le développement de la volonté et du caractère.

Un changement radical dans le menu aide à former un régime alimentaire plus approprié pour tout le monde afin de compenser votre alimentation et d'en éliminer les produits nocifs.

Les inconvénients de ces actions cardinaux peuvent être mentionnés:

• Un grand stress sur le corps qui peut causer des problèmes avec le système digestif, en particulier chez les personnes à l'estomac faible;
• Manifestation de l'anémie et d'autres déficits;
• Ralentir les processus métaboliques qui nécessiteront une récupération à long terme.

Choisir un régime radical est une étape plutôt risquée car le corps humain n'est pas adapté à un poids fort ou à un changement de faim. Avant de commencer la faim de nourriture, vous devrez certainement consulter un médecin.

Contre-indications

Vous ne pouvez pas vous asseoir catégoriquement sur un régime:

• femmes enceintes;
• Pendant la lactation;
• En présence de l'hypertension artérielle, du diabète, des pathologies de l'intestin de l'estomac avec un effort physique intensif;
• pendant le temps de l'état dépressif;
• Les patients chez lesquels une insuffisance rénale ou cardiaque sont diagnostiqués;
• Après l'opération dans l'œsophage.

Description des jours

Considérons le but de chaque jour de "Lover" pour le menu plus en détail.

1. Les boissons du premier jour. Ce jour-là, la consommation d'un liquide est autorisée en quantités illimitées. Cela comprend la purée de soupe, le bouillon, le jus, l'eau, le thé et les produits laitiers aigres. Lorsque vous choisissez des ingrédients, vous devez être prudent et regarder le nombre de calories et de contenu de graisse. Pendant toute la journée, le volume du liquide ivre devrait être plus de 2 litres et 1200-1250 kcal. Vous ne devez pas oublier la consommation d'eau propre et filtrée à température ambiante.
2. Le deuxième jour est considéré comme un légume. Assurez-vous d'avoir une salade verte avec différents légumes dans un régime alimentaire quotidien. Vous pouvez tout ajouter à vous, de préférence il y a plus de chou blanc car il a un effet épuisé. Avec une version économique, il peut assaisonner la salade avec un yaourt faible, de préférence sans sel.
3. Le troisième jour est le lait. Les experts recommandent de consommer une grande quantité de lait et de produits laitiers - il peut s'agir d'un cocktail de lait avec des fruits, du yaourt faible en gras, du lait au four fermenté ou du kéfir.
4. Le quatrième jour est le fruit. Les fruits peuvent être tout, mais ils doivent être prudents avec des fruits avec beaucoup de saccharose (cela inclut les mangues, les bananes et les raisins). Au fruit, il est préférable de manger du pamplemousse, de la pomme ou du kiwi. Dans le même temps, ils peuvent être préparés différemment, par exemple la cuisson des pommes dans le four ou en faisant une salade en orange, en pomme et en kiwi avec un pansement de yaourt.
5. Le cinquième jour est appelé protéine. En grand nombre, il y a des protéines dans le poulet, les œufs, le fromage cottage, le lait, le yaourt et les fruits de mer. La viande et les fruits de mer peuvent être cuits à la vapeur ou cuits au four. Il est conseillé de manger des portions sans sel.
6. Le sixième jour, vous devriez garder beaucoup de boire. À ce stade, la combustion des graisses, l'amélioration du métabolisme et du tractus gastro-intestinal et l'enrichissement du corps se produisent avec une boisson à la vitamine. Pour préparer la boisson, vous avez besoin de 2 litres d'eau filtrée, de gingembre râpé, de citron, de concombre, de menthe. Tous les produits sont arrosés à l'eau et laissés pendant 24 heures. Il est conseillé de boire cette boisson pendant tous les jours de nourriture.
7. Le menu de l'amplificateur de puissance doit être équilibré. La consommation de plusieurs protéines cuites, de salades de légumes et de fruits, de soupes légères et de brassage est recommandée. Comme les jours de consommation, vous ne devriez pas oublier la consommation de plus d'un litre d'eau par jour.

Liste des produits interdits

Lorsque vous choisissez des produits pour la perte de poids, vous devez vous souvenir de la liste des ingrédients interdits. Cette diététique comprend:

• Produits laitiers (crème sure, mayonnaise, fromage à cabane, fermenté, yaourt);
• Pomme de terre;
• Bananes et raisins;
• Jus, soda;
• Produits alcooliques;
• Sel;
• Sucre.

Exemples du menu

La perte de poids de la nutrition peut donc varier afin de la composer correctement, les options de régime "bien-aimé" du menu doivent être prises en compte en détail à partir du menu. Vous pouvez perdre du poids de deux manières - avec une méthode douce et une méthode stricte.

Une manière économique

Menu approximatif:

1. Au cours de la première journée, il est conseillé de consommer des produits comme un verre de thé et de kéfir non sucré, un petit bouillon ou un brasseur. Vous pouvez goûter 200 ml de yaourt ou de lait dans une collation. Vous devez boire au moins un litre d'eau filtrée propre pendant tout le cycle des procédures.
2. Le deuxième jour devrait commencer par la consommation de plusieurs tomates, salade de chou avec concombres, carottes et légumes verts. Vous pouvez manger un concombre et des carottes. Un dîner avec une salade de concombre avec des poivrons, une serre à l'huile d'olive, peut dîner.
3. Le troisième jour se caractérise par l'acceptation abondante des produits laitiers. Le petit déjeuner doit être avec du thé dur après avoir bu un cocktail de lait pendant 1,5 heure. Vous pouvez manger un verre de lait, puis vous devez goûter 250 ml de bouillon de poulet. La journée se termine par du kéfir à boire et un verre de lait.

4. Pour le quatrième jour, vous devez faire le plein de fruits: le petit déjeuner se compose de deux oranges ou 3 mandarines. Avec du pamplemousse ou du jus, vous pouvez avoir une bouchée à manger. Il est conseillé de dîner avec une salade de pommes orange. Quelques kiwis peuvent être consommés pour la collation de l'après-midi et vous devez manger avec un verre de thé vert sans sucre.
5. Le cinquième jour est un peu plus satisfaisant des précédents - le petit déjeuner se compose de plusieurs testicules cuits. Après deux heures, vous pouvez manger 250 g filet de poisson cuit. Le déjeuner se compose de 100 pois cuits G et 200 poulet G. La moitié de la journée est souhaitable pour 100 g de fromage de chalet, et le dîner est 100 g de fromage.
6. Le sixième jour, le petit déjeuner se compose de thé sans sucre et de 200 ml de kéfir. Après 2 heures, vous pouvez manger avec du jus de pamplemousse. Après 2 heures, vous devez essayer 200 ml d'une soupe percée ou d'un bouillon de poulet. Vous devez terminer la journée avec une tasse de cocktail et un verre de lait.
7. Le dernier jour, le thé vert et plusieurs testicules cuits se compose de thé vert demain. Vous pouvez manger une pomme puis manger une assiette avec une soupe à faible teneur en matières grasses avec chaque muesli. Après 2 à 3 heures, vous devez manger une salade d'orange ou de légumes.

Une manière stricte

Un régime approximatif pendant une semaine:

1. Le menu du premier jour ressemble à ceci: un verre de kéfir, 250 ml de bouillon de poulet et une tasse de lait.
2. Le lendemain, vous devez utiliser une tomate, une salade de charbon et une salade avec des poivrons rouges, des concombres, des feuilles de laitue et des aneth pour le dîner.
3. Pendant le troisième jour, vous devez boire un verre de cocktail de lait, un thé non sucré, 150 g de culture circulaire et 200 ml de kéfir.
4. Le menu du quatrième jour se compose d'orange, de pomme, de salade de fruits et de poire.
5. Un jour de protéines, 1 œuf cuit, 150 g de poisson cuit, 150 g de poulet cuit, 100 g de fromage cottage sont autorisés.
6. Par une journée d'alcool, la consommation d'un kéfir en verre, 150 g de soupe, un verre de lait et un thé non sucré est autorisé.
7. Dans la dernière étape de l'épicerie, 1 œuf, thé vert sans sucre, 200 ml de purée de soupe, salade de légumes avec concombres, tomates et poivrons sont autorisés.

En plus d'un régime à sept jours, il existe également un régime pendant 12 et 14 jours. Cependant, tout le monde ne décide pas de continuer à subir une alimentation aussi radicale. Le régime, qui est «aimé» pendant 14 jours, diffère avec un équilibre de sept jours et une variété de menu.

Recettes

Le menu du régime n'est pas particulièrement élégant et diversifié, vous devez donc inclure des recettes de plats délicieux et sains.

Option 1 - Cocktail

Ce qui est nécessaire:

• Brocoli - 2 têtes;
• Ananas - 2 cercles;
• Chou-fleur de fleurs - 2 inflorescences;
• Une tasse de thé vert.

Processus de cuisine détaillé:

1. Peler et couper les légumes.
2. Sélectionnez tout dans le mélangeur.
3. Ajoutez le thé et secouez tout soigneusement.

Option 2 - vinaigrette

Ce qui est nécessaire:

• Büben - 2 PC;
• Carottes - 2 pc;
• Oignons - 1 pc;
• CUCUBBUMBLE SALTED - 2 PCS;
• Choucroute - 100 g;
• Les pois verts frais - 100 g;
• Huile d'olive;
• Moutarde granulaire - 1 tl;
• Vinaigre de cidre de pomme - 1 cuillère à café;
• Parsley, aneth.

Comment nous cuisinons:

1. Faites cuire les betteraves et les carottes, coupez l'oignon et versez du vinaigre, laissez-les préparer.
2. Peler et couper les betteraves et les carottes.
3. Coupez les concombres, ajoutez des oignons, des pois et de la choucroute.
4. Mélanger l'huile avec de la moutarde, verser dans la casserole et remuer tout soigneusement pour qu'il n'y ait pas de grumeaux.

Option 3 - Salade de fruits

Produits nécessaires:

• Pamplemousse - 1 pc;
• Pommes - 2 PC;
• Mandarin - 2 pcs;
• Kiwi - 2 pcs;
• PIE-1-2 PCS.

Comment cuisiner:

1. Laver et nettoyer tous les produits, retirer les graines et le noyau.
2. Coupez tout avec des tranches ou des carrés et mélangez.

4 Option - Oreille nutritionnelle

Produits:

• Eau - 1 L;
• Poisson frais ou doses - 300 g;
• Oignons - 1 pc;
• Les épices et les verts ont le goût.

Technologie de préparation:

1. Peler, couper l'ampoule.
2. Lorsque le poisson est dans la boîte, il doit être déchiqueté lorsqu'il est frais.
3. Ajouter l'oignon, les épices et du sel dans le bouillon.
4. Lorsque les produits en conserve sont utilisés, mettez le contenu de la boîte dans la casserole et faites-le cuire pendant 5 à 7 minutes.

Comment sortir de la faim de nourriture

Le régime "préféré" dans le menu pendant 7 jours par rapport aux résultats dépend de l'exactitude de la sortie. Une fois les mesures de perte de poids terminées, il est important de ne pas se détacher et de manger des produits nocifs incontrôlables. Cependant, essayez de revenir progressivement au régime alimentaire habituel.

Le lendemain de la nutrition, il est conseillé de manger plusieurs œufs cuits le matin et 1,5 liquide après nourriture, salade de légumes, plusieurs fruits et boissons. Pour consolider les résultats, vous devez utiliser le moins de produits familiers possible. Une garantie à 100% pour un bon nombre sert de régime alimentaire approprié et équilibré.

Que faire en cas de faute

Dans diverses circonstances, un effondrement peut se produire: en raison d'une mauvaise humeur, d'une léthargie, de vacances, de voyages ou de vacances. Tout d'abord, vous n'avez pas à aggraver la situation et à vous laisser la question. Vous devez vous réunir, faire une salade légère, prendre une bouchée et vous promener dans l'air frais. La prochaine étape consistera à maintenir un régime et l'utilisation de produits légers.